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本书由资深教练宾彦红编写，系统讲解柔术与柔道的核心技术，结合分步图示解析实战动作与力学原理。内容涵盖基础招式、竞技连招及防身场景应用，通过人体力学分析帮助习练者精准掌握发力技巧，并配套训练计划提升柔韧性与反应速度。
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